Entsäuern aber richtig

Um gezielt zu entsäuern sollte zu jeder Mahlzeit ein Baselieferant eingenommen werden. Zu diesen zählen z.B. Tomaten, Nüsse, Trockenfrüchte und auch frische Obst. Damit der Körper sich effektiv von Säuren befreien kann, muss ihm ausreichend Flüssigkeit zugeführt werden, da die Ausscheidung von Säuren hauptsächlich über die Niere abläuft.

Hierfür empfiehlt sich besonders stilles oder kohlensäurearmes Wasser. Auch Tees wie Kräutertee ist geeignet, aber nicht jeder, da z.B. Hagebuttentee oder Früchtetee sehr säurehaltig sind und das genaue Gegenteil bewirken. Neben ausreichend Flüssigkeit sollte auch Sport auf dem Programm stehen, um zu entsäuern.

Dabei verhilft die tiefe Atmung Säuren als Kohlensäure einfach aus zu atmen. Wer es jedoch mit dem Sport übertreibt, bewirkt wieder das genaue Gegenteil, da das dabei entstehende Laktat zur Übersäuerung des Blutes führt. Bei Laktat handelt es sich um das Salz der Milchsäure, die auch für die Entstehung von Muskelkater verantwortlich ist.

Daher gilt: Wer Muskelkater hat, hat nicht zum Abbau von Säuren beigetragen. Neben der Flüssigkeitszunahme und Sport sollte vor allem darauf geachtet werden, dass Stress vermieden wird, da dieser die Aktivität des Stoffwechsels heraufschraubt und noch mehr Säuren im Körper gebildet werden.