Sommerhitze: wer schwitzt, muss trinken

Abkühlung durch schwitzen

Das Schwitzen dient dem Körper zur Abkühlung. Aber nur wer ausreichend trinkt kann auch ausreichend schwitzen und somit die Körpertemperatur regulieren. Allerdings verliert man nicht nur Flüssigkeit sondern auch wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Magnesium. Damit ist ein Mangel an Mineralstoffen möglich.

Es sollte also darauf geachtet werden die natürliche Klimaanlage in Schuss zu halten und mineralstoffhaltiges Wasser zuzuführen. Für einen Erwachsenen können an einem heißen Sommertag schnell mehr als zweieinhalb Liter zusammenkommen.

Sportler müssen mehr trinken

Dr. Wolfgang Friedrich, Sport- und Ernährungswissenschaftler, sagt: „Trinken Sie schluckweise immer wieder über den ganzen Tag verteilt kleine Portionen. Dann kann der Körper das Wasser und die Mineralstoffe besser aufnehmen, als wenn man große Mengen auf einmal trinkt.“ Sporttreibende müssen die Trinkmenge nochmal erhöhen.

Flüssigkeitsverlust und Mineralstoffverlust können zu Beschwerden in Form von Müdigkeit, Herzklopfen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwäche führen. Ältere Menschen sind von Desorientierung und Durchblutungsstörungen durch Dehydration bedroht.