Durch Sport zu einem gesunden Leben

Herzerkrankungen können durch Sport bekämpft werden.
Doch was bedeutet regelmäßige Bewegung in der Praxis?

Die Regelmäßigkeit ist der erste entscheidende Punkt. Damit Sport
wirklich seine gesundheitserhaltende Wirkung entfalten kann, sollte er
mindestens einmal, besser zwei- oder dreimal die Woche durchgeführt
werden. Um dies mit Spaß und ohne Zwang durchhalten zu können, ist es
ratsam, eine oder auch mehrere Sportarten zu wählen, die einem liegen
und auch den individuellen Bedürfnissen entsprechen. Hat man
beispielsweise starkes Übergewicht, kann Joggen die Gelenke sehr
strapazieren, und hat man beim Sport gern Gesellschaft, ist ein
Fitnessstudio die bessere Wahl als der Sport in den eigenen vier Wänden.

Wählt man jedoch, sich zuhause sportlich zu betätigen, hat man den
Vorteil, zusätzlich zur notwendigen Motivation, regelmäßig diesen Sport
zu betreiben, nicht auch noch die Motivation, bei jedem Wetter das Haus
verlassen zu müssen, aufbringen zu müssen. Hierbei ist jedoch, je nach
gewählter Sportart, eine gewisse Menge an Equipment notwendig.

Natürlich ist es möglich, sich allein mit dem Widerstand des eigenen
Körpers sportlich zu betätigen (z.B. Kniebeugen, Liegestütze, Sit-ups).
Wem dies jedoch zu eingeschränkt ist, dem stehen vielfältige Produkte
zur Unterstützung zur Verfügung. Ratsam ist für viele Sportarten die Anschaffung
einer Yogamatte, um den Druck des Bodens beispielsweise beim Pilates
zu mindern. Hanteln in unterschiedlichen Gewichtsgraden können neben
Muskelübungen auch Figurgymnastik unterstützen. Und mittels eines
Therapiekreisels kann die Beweglichkeit der Fußgelenke und die generelle
Balance trainiert werden.

Für alle gewählten Sportarten gilt jedoch: vor Aufnahme sollte ein Arzt
konsultiert werden, und zudem sollten Kenntnisse der korrekten
Ausführung erlangt werden, um den Körper nicht zu gefährden.