Gesundheitstipps zur Zeitumstellung

Einige Menschen reagieren auf die
Maßnahme jedoch sogar mit körperlichen oder psychischen
Beschwerden, berichtet die Samina Produktions- und Handels GmbH in
einer Pressemeldung. Schlafexperte Günther W. Amann-Jennson gibt
Tipps zur Minderung der Reaktionen. Die Anpassung an den neuen
Rhythmus dauert von Mensch zu Mensch verschieden. Dabei kann es sich
um Tage oder sogar Wochen handeln. Zu den weit verbreiteten
Reaktionen der Umstellung zählen Müdigkeit,
Herz-Kreislauf-Probleme, Verdauungsstörungen und natürlich Ein- und
Durchschlafstörungen, berichtet der Experte. Circa 20 Prozent der
Menschen leiden unter solchen Beschwerden. „Gemäss einer
grossangelegten chronobiologischen Studie kann sich der Organismus
eigentlich gar nicht an die zweimal jährlich stattfindende
Zeitumstellung gewöhnen“, so der Schlafforscher.

Um die
Umstellung einfacher zu gestalten, sollte man einfache
Voraussetzungen schaffen: angenehme Umgebung, Bewegung, Entspannung,
gutes Klima im Schlafraum, Licht und Schall dämpfen und
Stressfaktoren entfernen. Auch ein späteres Zubettgehen an besagtem
Sonnabend kann hilfreich sein. Während der Umstellungszeit
verzichtet man am besten auf einen etwaigen Mittagsschlaf.