Entlastung für das Verdauungssystem

„Im Laufe des Lebens verarbeitet der menschliche Darm rund 30 Tonnen Speisen und 50.000 Liter Flüssigkeit und leistet eine Vielzahl an Vorgängen in unserem Organismus“, berichtet Prof. (Univ. Chisinau) Dr. Dr. Stefan Hillejan, Phlebologe und Proktologe. Sogar unsere Gefühlslage wird mittels der Produktion bestimmter Substanzen gesteuert. Deshalb macht es Sinn, den Darm bei seinen täglichen Aufgaben zu entlasten.

Glas lauwarmes Wasser

Mit ein paar Tipps lässt sich der Verdauungstrakt unterstützen und die Gesundheit des Darms kann bewahrt werden. Für einen guten Start in den Tag sollte man ein Glas lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen trinken, so die Experten. „Dieses regt das Verdauungsorgan an und bereitet den Magen-Darm-Trakt sanft auf die folgenden Mahlzeiten vor“, sagt Prof. Hillejan. Morgens ist der Darm nämlich besonders aktiv. Ein ausgiebiges und nährstoffreiches Frühstück mit Vollkornbrot und Obst wird angeraten.

15 Minuten Bewegung

Am Mittag oder nach der Arbeit helfen 15 Minuten Bewegung um die Darmtätigkeit anzuregen. Abends empfehlen Ärzte leichte Kost, denn die Stoffwechselprozesse werden dann langsamer. Gelegentliche Fastenwochen sorgen für Erholung. Der Darm benötigt den Tag über Ruhepausen. Deshalb empfehlen die Experten insgesamt drei Hauptmahlzeiten.

Mehrmals in der Woche sollte man Lebensmittel mit besonders hohem Ballaststoffgehalt zu sich nehmen. Unterschiedliche Joghurtsorten sind ebenfalls ratsam. Bei ungewöhnlichen Störungen ist am Besten ein Spezialist aufzusuchen. Dann kann geklärt werden ob die Symptome auf das Essverhalten zurückzuführen sind oder körperliche Gründe vorliegen.