Falsche Sitzhaltung am Arbeitzsplatz

Oft kommen nach getaner Arbeit noch weitere Stunden vorm Monitor dazu, sobald man nach Hause kommt. Deshalb sollte man besonderen Wert auf eine ideale Arbeitsplatzergonomie legen.

Hierbei gibt es mehrere Faktoren, die es zu beachten gilt wie z.B. die Körperhaltung beim Sitzen, die Art des Schreibtischstuhls und die Höhe des Monitors im Bezug auf die eigene Sitzhöhe. Um chronische Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und auch trockene Augen vorzubeugen, sollte der Arbeitsplatz in Bezug auf bestimmten Richtlinien optimiert werden.

Auf dem Arbeitsmonitor sollten keine Reflexionen von Fenstern oder anderen Lichtquellen wie Lampen zu sehen sein. Auch in der Nähe des Monitors sollten keine Lichtquellen platziert werden. Der Monitor sollte keinesfalls über der Kopfhöhe in Sitzhaltung platziert werden. Ein idealer Blickwinkel wären ca. 35 Grad nach unten, so dass die Rückenmuskulatur und die Halswirbel nicht übermäßig belastet werden.

Zudem sollte auch auf den Abstand der Augen zum Monitor geachtet werden. Hierbei gelten ca. 60 cm als idealer Abstand. Während der Arbeit sollten zudem noch kleine Pausen das dauerhafte Sitzen unterbrechen, am besten mit kurzen gymnastischen Übungen.