Chronische und akute Rückenschmerzen

Vorsichtige Bewegung ist in
den meisten Fällen eine sinnvolle Option. Das gereizte Gewebe wird
so durchblutet und das Immunsystem wird gestärkt und in Wallung
gebracht. Bei akuten Schmerzen kann auch Kälte die Beschwerden
lindern. Hierfür legt man eine Kältepackung circa zehn Minuten auf
die betroffene Stelle. Durch die verbesserte Durchblutung entspannt
sich die Muskulatur. Eine ähnliche Wirkung vor allem bei chronischen
Schmerzen hat Wärme, die auch von den meisten Betroffenen besser
vertragen wird. Hier kommen am besten eine Wärmflasche, ein
Körnerkissen, eine warme Dusche oder ein Saunabesuch in Frage.

Bei
starken Schmerzen ist es ratsam, sich hinzulegen und die angenehmste
Liegeposition herauszufinden. Flach auf dem Rücken liegend mit einem
zusammengerollten Handtuch unter dem Nacken wird die Wirbelsäule am
besten entlastet. Auch Massagen können zur Linderung der Schmerzen
beitragen. Die richtige Atmung hilft zusätzlich, eine verspannte
Rückenmuskulatur zu lockern. Bei starken andauernden Schmerzen
sollte ein Arzt aufgesucht werden.